Quels sont les risques du numérique sur notre santé ?

Sédentarité, (temps excessif passé en position assise pour travail de bureau ou gaming) qui est un facteur de risque de maladie chronique.

• Troubles musculo-squelettiques (maux de dos, douleurs cervicales, adoption d’une mauvaise posture).

• Sécheresse oculaire et maux de tête liés à l’effet de la lumière bleue.
• Augmentation des cas de myopie.

• Perturbation du cycle circadien à cause de la lumière bleue émise par les écrans.
• Difficultés d’endormissement.
• Sommeil de mauvaise qualité.

Des notifications constantes, la surcharge informationnelle et la consommation excessive des écrans, notamment des réseaux sociaux, peuvent entrainer :

• Une comparaison constante avec les autres (effet négatif sur l'estime de soi).
• Une réduction des interactions humaines réelles au profit de l’usage du numérique pouvant aller jusqu’à un isolement social.
• De la dépression.
• Des contacts avec des personnes malveillantes.
• Une exposition au cyberharcèlement et/ou à des contenus inappropriés (violence, sexe, argent).
• Une "FOMO" (Fear of Missing Out) ou “peur de rater quelque chose”.
• Une diminution des activités physiques et créatives.
• Du stress et de l’anxiété.
• Le développement d’addictions à des outils numériques, comme les jeux vidéo, des réseaux sociaux ou à des plateformes de paris en ligne ou de pornographie par exemples.
• Un impact négatif sur la concentration et l’apprentissage.
• Des problèmes de mémoire du fait de l’accès facile à l’information.
• Une confusion entre le réel et virtuel.
• Une diminution de l’attention.
• Une augmentation de l’agressivité.

Chez l’enfant plus particulièrement, peuvent être observés un retard de développement du langage, une augmentation de l’indice de masse corporelle, une diminution de l’attention s'il est surexposé aux écrans.

Adoptez des pratiques de régulation pour un usage serein :

• Mettez en place un accès progressif au numérique, au fil de l’âge et de la scolarité.
• Programmez un temps d’écran quotidien.
• Utilisez le mode avion pour ne pas être dérangé ou faire une "pause numérique" (moments ou lieux sans connexion et/ou sans écrans).
• Formez-vous à un usage responsable des outils (prévenir des dangers du numérique, sécuriser les échanges sur les réseaux sociaux, utilisez des lunettes anti-lumière bleu, adoptez une posture correcte...).
• Dans la mesure du possible, équilibrez les temps d’écran avec des temps d’activité physique (marche, étirements, sport...).